Kev lag luam khoom noj khoom haus thoob ntiaj teb tau nkag mus rau lub sijhawm tshiab, nrog cov kws tshawb fawb thiab cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau tsom mus rau kev sib txuas ntawm kev ua kis las, lub plab noj qab haus huv, thiab kev ua haujlwm ntawm daim tawv nqaij. Cov khoom noj khoom haus niaj hnub kis las, ib zaug yuav luag tag nrho tsom mus rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij thiab noj cov protein, tam sim no hloov mus rau hauv kev noj qab haus huv dav dav uas suav nrog kev rov qab los, kev tiv thaiv, kev zom zaub mov, thiab kev laus noj qab haus huv.
Cov qauv no qhia txog kev nkag siab txog kev tshawb fawb tob txog seb lub cev lub cev ua haujlwm li cas. Cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab kev noj qab haus huv- cov neeg siv khoom paub tsis tau tsuas yog nrhiav cov leeg nqaij rov qab sai dua; lawv tseem tab tom nrhiav cov khoom noj khoom haus thiab cov tswv yim uas txhawb nqa tag nrho kev ua haujlwm, kev noj qab haus huv hauv metabolic, thiab ntev -lub sij hawm zoo- nyob.
Tshaj li cov khoom ua si ib txwm muaj.
Tau ntau xyoo, cov khoom noj khoom haus kis las tau cuam tshuam nrog kev tsim lub cev thiab kev ua kis las. Protein hmoov, amino acids, thiab cov khoom siv hluav taws xob tau ua lag luam. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias kev rov qab los thiab kev ua kis las tuaj yeem nyob ntawm ntau dua li cov leeg nqaij - khoom noj khoom haus centric.
Cov kws tshawb fawb tab tom tshawb xyuas seb peptide molecules thiab lub plab zom mov ua rau lub cev muaj zog, kev nqus cov as-ham, qib o, thiab kev tiv thaiv kab mob. Tib lub sijhawm, muaj kev txaus siab rau cov tawv nqaij barrier, lub cev thawj kab ntawm kev tiv thaiv ib puag ncig kev ntxhov siab thiab lub cev qhuav dej. Zoo ib yam li lysine-glutamine (LysGlu), dipeptide muaj li ntawm lysine thiab glutamine, nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws muaj txiaj ntsig zoo txhawb cov leeg nqaij rov qab, kho cov nqaij leeg puas, thiab txo qis qaug zog, yog li pab cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv txhim kho kev ua tau zoo thiab ua kom rov zoo. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho tag nrho cov metabolic muaj nuj nqi thiab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev kho cov kab mob hauv plab hnyuv thiab txo cov tsos mob xws li cov plab hnyuv plab. Cov peptide no kuj nquag siv hauv kev tu tawv nqaij, pab kho cov tawv nqaij barrier, txhim khu kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij, thiab txhim kho tag nrho cov tawv nqaij noj qab haus huv, uas qhia tau hais tias tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv moisturizing thiab anti- laus.
Cov kws tshaj lij hais tias qhov kev sib koom ua ke no yog hloov lub neej yav tom ntej ntawm kev ua kis las rov qab science. "Kev rov qab los tsis yog tsuas yog kho cov leeg nqaij xwb," tus kws tshawb fawb txog kev noj qab haus huv kis las tau hais hauv lub rooj sib tham txog kev noj qab haus huv tsis ntev los no. "Peb tab tom pom cov pov thawj ntxiv tias lub plab muaj kev ncaj ncees, kev tiv thaiv kab mob, thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij txhua tus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev ua kis las zoo."
Lub plab-cov leeg axis tau txais kev saib xyuas ntxiv.
Ib qho kev nce qib loj tshaj plaws hauv kev tshawb fawb khoom noj khoom haus kis las yog qhov kev txaus siab loj hlob hauv plab -cov leeg nqaij. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ntxhov siab rau lub plab zom mov, uas tuaj yeem ua rau mob, txo cov as-ham, thiab tsis xis nyob hauv plab. Qhov no tau ua rau cov kws tshawb fawb tshawb nrhiav cov khoom noj uas pab tswj kev ncaj ncees ntawm txoj hnyuv thiab txhawb cov leeg nqaij.
Lub tswv yim ntawm "kawg plab," ib zaug tau tham hauv kev kho mob, tam sim no tau nkag mus rau hauv cov lus hais txog kev noj qab haus huv. Thaum kev tshawb fawb tsis tu ncua, ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias kev tswj hwm lub plab noj qab haus huv pab txhim kho cov metabolism hauv kev ua haujlwm, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, thiab txhawb kev rov qab los tom qab kev tawm dag zog.
Yog li ntawd, tshiab - tiam tshiab cov qauv kev ua kis las noj zaub mov ntau ntxiv suav nrog cov khoom xyaw tsim los txhawb kev zom zaub mov thaum tseem muab cov txiaj ntsig zoo rov qab.
Cov kws tshuaj ntsuam xyuas kev lag luam sau tseg tias cov neeg siv khoom tau paub ntau ntxiv txog kev sib txuas ntawm lub plab noj qab haus huv thiab kev ua kis las tag nrho. Qhov kev hloov pauv no yog tsav kev thov rau cov khoom noj khoom haus muaj ntau yam khoom noj uas dhau mus tshaj li cov khoom noj muaj protein ntau.
Cov leeg nqaij rov qab tseem yog qhov tseem ceeb.
Txawm hais tias kev lag luam nthuav dav mus rau thaj chaw noj qab haus huv dav dav, cov leeg nqaij rov qab tseem yog qhov tseem ceeb.
Kev tawm dag zog- ntxias cov leeg nqaij ua rau mob, qaug zog, thiab poob rau kev ua kis las ib ntus. Kev rov qab los- cov tswv yim noj zaub mov centric tsom txhawm rau txhawm rau kho cov ntaub so ntswg, txo kev tawm dag zog- ntsig txog kev qaug zog, thiab txhawb kev tsim cov protein. Cov kws tshawb fawb tshwj xeeb yog xav paub txog bioactive compounds thiab amino acid formulations uas yuav txhim khu kev kho cov leeg nqaij. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev txhawb nqa kev noj haus tuaj yeem pab cov neeg ncaws pob rov qab zoo dua tom qab kev kawm siab - siv zog. Lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb no cuam tshuam rau cov koom haum kis las tshaj lij thiab cov neeg siv khoom noj qab haus huv hom. Kev rov qab tau pom dua yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kis las kis las, tsis yog ib qho kev tshaj tawm - workout byproduct.
Kev nce ntawm kev ua si qoj ib ce kuj tseem txhawb nqa qhov kev xav no. Ntau tus neeg siv khoom tau koom nrog kev ua kis las, kev cob qhia lub zog, thiab kev noj qab haus huv- tsom mus rau cov haujlwm, tsim kev thov rau cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau kev siv txhua hnub.
Kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij tau tshwm sim los ua qhov chaw tshiab.
Lwm qhov chaw loj hlob sai hauv kev noj zaub mov kis las yog kev txhawb nqa tawv nqaij.
Cov tawv nqaij barrier pab khaws cov dej noo, tiv thaiv ib puag ncig kev puas tsuaj, thiab tswj tag nrho cov tawv nqaij elasticity. Kev ntxhov siab ntawm lub cev, siab - kev cob qhia siv zog, lub cev qhuav dej, thiab kev cuam tshuam ib puag ncig tag nrho cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob uas koom nrog kev ua si sab nraum zoov ntev lossis siab - kev tawm dag zog. Cov kws tshawb fawb tam sim no tab tom tshawb nrhiav seb cov khoom noj khoom haus tuaj yeem txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij li cas. Cov qauv no ua raws li qhov muaj koob meej ntawm "kev zoo nkauj ntawm sab hauv tawm" lub tswv yim.
Lub tswv yim ntawm "kev noj qab haus huv" tau nce siab, thiab cov neeg siv khoom tab tom nrhiav kev daws teeb meem uas tsis yog tsuas yog txhim kho kev ua kis las tab sis kuj txhim kho cov tsos. Cov kws tshaj lij hauv kev lag luam ntseeg tias kev sib koom ua ke ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev ua kis las thiab kev tu tawv nqaij muaj kev lag luam loj heev. Cov neeg siv khoom xav tau ntau dua cov khoom uas txhawb nqa tom qab- kev ua haujlwm rov qab, kev laus noj qab haus huv, thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Qee cov qauv tsim tawm tsom los txhawb kev sib npaug dej, kev tu collagen, thiab kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij thaum txhawb nqa tom qab- kev ua haujlwm rov qab. Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev ua kis las thiab kev saib xyuas kev zoo nkauj qhia txog kev nyiam ntawm cov neeg siv khoom ntau dua rau kev daws teeb meem kev noj qab haus huv.
Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv thiab Kev Noj Qab Haus Huv Kev Laus Ua Lag Luam Loj hlob
Tus kab mob COVID-19 muaj kev sib kis loj zuj zus thoob ntiaj teb kev tsom mus rau kev tiv thaiv kev noj qab haus huv, ib qho qauv uas txuas ntxiv cuam tshuam rau kev hloov pauv tshiab hauv kev noj zaub mov kis las. Cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm tau paub ntau ntxiv tias qhov kev tawm dag zog siab - tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog ib ntus. Qhov no tau ua rau cov tuam txhab lag luam thiab cov kws tshawb fawb tsom mus rau cov tswv yim kev noj haus uas txhawb kev rov qab los thiab kev tiv thaiv kab mob. Tib lub sijhawm, kev laus noj qab haus huv tau dhau los ua ib qho ntawm cov chaw loj hlob sai tshaj plaws hauv kev lag luam kev noj qab haus huv. Cov neeg siv khoom tab tom nrhiav txoj hauv kev los tswj lub cev muaj zog, txav mus los, thiab cov leeg nqaij. Raws li peb muaj hnub nyoog, cov khoom noj khoom haus kev ua kis las dhau los ua qhov tseem ceeb rau kev tswj cov tawv nqaij kom muaj zog thiab noj qab haus huv. Qhov no nthuav tawm cov neeg tuaj saib lub hom phiaj rau cov khoom noj khoom haus kev ua si deb tshaj li kev noj qab haus huv cov pej xeem. Cov neeg laus laus, kev noj qab haus huv-cov neeg siv khoom paub txog, thiab cov neeg tawm tswv yim kev noj qab haus huv tam sim no tau txais kev rov qab los- kev txhawb nqa kev noj haus uas yog ib feem ntawm cov tswv yim dav dav. Cov kws tshuaj ntsuam kwv yees kwv yees tias kev sib tw ntawm kev ua kis las khoom noj khoom haus, kev noj qab haus huv hauv plab, kev tiv thaiv kab mob, thiab kev tiv thaiv kev laus yuav txuas ntxiv txhim kho cov khoom lag luam yav tom ntej hauv kev lag luam kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb.
Lub zeem muag dav dav rau kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv:
Kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov kis las qhia txog kev hloov pauv ntawm kab lis kev cai dav dav rau kev ua kom zoo dua qub- ua kom zoo dua. Kev ntsuas kev ua kis las tsis txwv rau lub zog thiab kev ua siab ntev; nws tam sim no suav nrog kev rov zoo, kev tiv thaiv kab mob, kev zom zaub mov, thiab kev loj hlob tag nrho. Raws li kev tshawb fawb txuas ntxiv nthuav tawm cov kev sib txuas tshiab ntawm cov leeg nqaij noj qab haus huv, lub plab ua haujlwm, thiab kev txhawb nqa ntawm daim tawv nqaij, kev lag luam xav tias yuav txhim kho ntau txoj hauv kev kom rov zoo thiab kev noj qab haus huv. Rau cov neeg siv khoom, qhov no txhais tau hais tias kev noj zaub mov kis las tsis yog tsuas yog tsom rau kev ua kis las luv luv xwb tab sis tsuas yog rau kev noj qab haus huv, kev nyob ruaj khov, thiab ntev- lub neej zoo. Nrog rau kev hloov pauv sai dua nyob rau ntau thaj chaw ntawm kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv, yav tom ntej ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev ua kis las zoo nkaus li npaj los kho peb txoj kev nkag siab txog kev noj qab haus huv, rov qab los, thiab kev noj qab haus huv tag nrho-.